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LES EXERCICES POUR LA FUTURE MAMAN

INFOPARENTS.COM: L'exercice est un autre élément essentiel pour une grossesse saine et confortable. Il peut augmenter votre capacité à négocier avec les aléas physiques et émotionnels causés par la grossesse. L'exercice permet de tonifier les muscles de façon à préparer votre corps à porter le poids grandissant de votre bébé et il va diminuer les risques de mauvaise posture et de maux de dos plus tard pendant la grossesse. Un exercice régulier améliore également votre sentiment de bien-être. De façon modérée, l'exercice vous donne de l'énergie, renforce votre estime personnelle et est une excellente façon d'évacuer le stress.

La plupart des femmes enceintes devraient faire de l'exercice. Par contre, certaines d'entre elles doivent le faire avec précautions pour éviter les complications pendant la grossesse. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer quel est le meilleur exercice pour vous. Il existe des séances d'exercices spécialement conçues pour les femmes enceintes, d'autres entre elles nagent ou font de l'aquaforme, font du jogging léger, de la marche rapide, de la bicyclette, de la danse ou du yoga.

Si vous faisiez de l'exercice avant d'être enceinte, le professionnel de la santé vous dira de poursuivre vos activités comme avant tout en portant attention aux signaux que vous lance votre corps pour savoir quand arrêter. Même si l'exercice est bénéfique pour vous, il ne faut pas exagérer, car en faire trop peu être dangereux. Rappelez-vous que si vous êtes essoufflée, votre enfant est également privé d'oxygène. De plus, prenez le temps de vous échauffer et de récupérer. Votre corps et, par le fait même, votre enfant apprécieront une relation intelligente avec l'exercice! Si vous n'avez pas fait d'exercice dernièrement, il serait bon de vous y mettre. Allez-y graduellement et souvenez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour commencer. Même un exercice très léger est mieux qu'aucun exercice!

source: www.infoparents.com "Une ressource multimédia en ligne pour les parents"

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